Buah durian sering disebut sebagai “raja buah” bukan sahaja terkenal kerana baunya yang kuat tetapi juga kerana khasiatnya yang luar biasa. Dalam kalangan peminat buah, durian dianggap sebagai makanan yang istimewa dan menjadi simbol kemewahan. Namun, di sebalik rasa manis dan kepahitan yang unik, terdapat pelbagai manfaat kesihatan yang tidak semua orang tahu dan ia sangat menarik untuk diterokai tentang khasiatnya.
Khasiat Makan Buah Durian: Rahsia di Sebalik Raja Buah
Buah durian bukan sahaja menyajikan rasa yang unik dan istimewa, tetapi juga memberi pelbagai manfaat kesihatan yang menakjubkan. Walau bagaimanapun, seperti semua makanan, pengambilan durian perlu dilakukan dengan sederhana, terutama bagi mereka yang mengalami masalah kesihatan tertentu seperti tekanan darah tinggi atau risiko diabetes.
Sumber Nutrisi yang Kaya
Durian mengandungi pelbagai nutrien penting yang dapat menyokong kesihatan tubuh. Beberapa khasiat nutrisi durian termasuk;
Vitamin C
Durian adalah sumber vitamin C yang baik, yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu menguatkan sistem imun, dan meningkatkan kesihatan kulit.
Kalsium dan Fosforus
Keduanya penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sihat. Pengambilan durian dapat membantu mencegah masalah tulang seperti osteoporosis.
Serat
Durian kaya dengan serat yang dapat membantu sistem pencernaan serta mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Meningkatkan Tenaga
Bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif, durian boleh menjadi sumber tenaga yang hebat. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam durian memberikan tenaga segera, menjadikannya pilihan yang baik untuk dijadikan snek selepas bersenam. Selain itu, durian juga mengandungi lemak sihat yang memberikan rasa kenyang dan memanjangkan tempoh tenaga.
Membantu Penghadaman
Kandungan serat dalam durian tidak hanya berfungsi untuk memberikan rasa kenyang, tetapi juga membantu dalam proses penghadaman. Serat mempercepatkan pergerakan makanan dalam usus dan mengurangkan risiko sembelit. Dengan mengamalkan durian secara sederhana, kita dapat menjaga kesihatan sistem pencernaan kita.
Menyokong Kesihatan Jantung
Durian mengandungi pelbagai komponen yang baik untuk kesihatan jantung. Antioksidan yang terdapat dalam durian dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, potasium yang terdapat dalam durian juga membantu mengatur tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Mood dan Mengurangkan Stres
Mungkin tidak ramai yang tahu bahawa durian dapat memberi kesan positif terhadap mood kita. Durian mengandungi asid amino tryptophan, yang diperlukan untuk penghasilan serotonin, iaitu hormon yang berkaitan dengan perasaan bahagia. Makan durian boleh membantu kita merasa lebih tenang dan mengurangkan tekanan, menjadikannya makanan ideal di hari-hari yang mencabar.
Sifat Anti-Radang
Dalam dunia perubatan, durian sering mendapat perhatian kerana sifat anti-radang yang dimilikinya. Ini menjadikannya berguna dalam mengurangkan risiko pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan artritis. Senyawa yang terdapat dalam durian dapat membantu mengurangkan keradangan dalam badan, memberikan manfaat kepada mereka yang mengalami masalah kesihatan berkaitan inflamasi.
Menyokong Kesihatan Wanita
Bagi wanita, durian mengandungi hormon semulajadi yang dipercayai dapat membantu mengatur kitaran haid dan mengatasi masalah PMS. Selain itu, vitamin B6 dalam durian dapat membantu mengurangkan gejala ketidakselesaan semasa haid.
Meningkatkan Kualiti Tidur
Salah satu faedah yang kurang diketahui tentang durian adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualiti tidur. Kandungan magnesium yang tinggi dalam durian membantu melegakan otot dan mencipta rasa tenang, menjadikannya pilihan snek atau makanan ringan yang baik sebelum tidur.
